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          壓力大時怎么辦 減壓方式快來看看!
          2021-09-09 14:47:19 來源:生命時報 編輯:

          壓力大時怎么辦?國家衛生健康委曾建議大家掌握“5125”健康生活理念,即每天給自己留5分鐘發呆時間;每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群;每天攝入12種以上食物,每周吃25種以上食物。每個人都有自己的減壓方式,不同國家的人民基于不同文化背景和生活習慣,也有他們各自獨特的減壓方式,能為生活帶來輕松。

          我國東北人民喜歡圍坐在一起嘮嗑,遠在歐洲西南部的西班牙人愛嘮嗑的程度不亞于東北人,甚至最近還要為“閑聊”申請非物質文化遺產。與很多人即便聚在一起還是喜歡捧著手機不同,西班牙人一定會熱聊起來,酒吧是他們閑聊的主陣地。筆者曾在酒吧里“偷聽”過他們的閑聊內容,大致可分為三類:一是球迷幫,一聊起最近的比賽、球星八卦,球迷幫的臉上總是神采奕奕;二是婆婆媽媽幫,她們的聊天內容多是家庭瑣事,筆者從她們的語氣中不難發現,與他人分享家庭問題,能讓她們輕松不少;三是牢騷幫,聊天內容基本以社會、政治話題為主。不僅是成年人,西班牙兒童也愛閑聊,調查發現,該國5~7歲孩子聊天的頻率和講話速度普遍高于其他國家同齡人。這種天生善交際、愛聊天的性格,不僅讓西班牙個個熱情洋溢,而且有再大的煩惱都會拋之腦后。

          與西班牙人相比,英國人的減壓方法就有點另類了。近日,在剛剛結束的奧運會跳水賽場旁,看臺上有一道靚麗的風景線:緊張比賽的空當,英國跳水運動員湯姆·戴利用心編織著手中的毛衣。在英國,不僅是女性,男性愛織毛衣有著悠久歷史。比如,英國貴族愛德華八世與弟喬治六世熱衷編織,前首相丘吉爾也會在聽工作匯報時織毛衣,他認為這能幫他保持沉著冷靜。近兩年,新冠肺炎疫情封城期間,英國人更是將對織毛衣的熱忱發揮到極致,毛線、針織棒銷售火爆。不少民眾表示,一針一線的重復讓人安心,親手織的毛衣也讓自己和家人深受感動。

          在法國,人們下班回家后并不急于做飯,而是先倒上一杯紅酒,配上腰果,作為“零壓力之夜”的開始。喝紅酒幾乎融入了他們生活的點點滴滴,同時也帶來了輕松愉悅。

          俄羅斯人會采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓,常年的寒冷讓他們養成了這種生活習慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓,或感受熱水淋在皮膚上的溫暖,都會讓心靈感到安穩。

          同樣寒冷的丹麥有另一種苦惱,那里的冬季天黑得早,長夜和嚴寒是季節性情感障礙的觸發因素。常年在這種環境下生活的丹麥人,會多到戶外呼吸新鮮空氣、曬太陽,這能讓他們心情豁然開朗。

          與丹麥同在北歐的瑞典,上午10點和下午3點有專門的咖啡時間。一到那時,人們就會結伴走向咖啡廳,這里配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點。這是瑞典人1700年以來養成的文化習俗,他們不會為這種“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率。美國麻省理工學院研究發現,“咖啡時間”能讓工作效率提高10%~15%。

          在炎熱的泰國,人們習慣在下班后享受伴侶的按摩。為對方揉揉脖子、捏捏肩,既能舒緩壓力,又能增進感情。

          土耳其人會以欣賞美的事物來減壓,如聽輕音樂、鋼琴曲,或欣賞風景畫。他們還會在記事本里記下幸福的往事,有壓力時就讀讀?!?/p>

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